Dieter?

Det är mycket prat om dieter, och främst GI har blivit dagens moderna väg till viktnedgång. Men dieter är framtagna just för detta syfte - att gå ner i vikt. Sällan för att få i sig allsidig kost och må bra (ex. GI vill undvika kolhydrater som höjer blodsockernivån, och förespråkar fett och protein som inte höjer blodsockret).

Själv anser jag att man inte ska undvika vissa råvaror - man kan äta allt, men inte alltid, så enkelt är det. Ät allsidigt, försök att få i dig många olika saker, och motionera - svårare än så behöver det inte vara. Och sedan är viktnedgång ofta en följd av detta.

Ska man undvika något, är det snarare godis och andra saker man vet är onyttigt; men som många säkert redan har upptäckt, leder tanken "jag får inte äta godis" snarare till att hjärnan ofta tänker på godis. Detta leder till en frestelse som man lätt faller för, (och då kanske riktigt rejält med frosseri). Unna dig istället godis, men i lagom mängd och inte alltid.

Olika mat innehåller olika bra saker för kroppen. Nästa vecka tänkte jag ge en lista på olika mineraler, vitaminer och atioxidanter som är viktiga för kroppen, och vad man ska äta för att få i sig dessa.

Men mat är endast den ena biten för ett friskt liv - den andra är motion. Den som motionerar märker snart hur mycket mer energi och ork man får, så man orkar ett långt och lyckligt liv. Den som tar sig tid att motionera får tillbaka allt i form av mer ork, mer koncentrerad effektivitet i sitt arbete, ett mer behagligt åldrande och dessutom en snyggare kropp. :)

Och när det kommer till motion är det särskilt viktigt att äta ordentligt. Den som följer ex. GI-metoden och har ett otroligt aktivt träningsliv, får inte i sig de kolhydrater som är så viktiga för träningen. Den som äter normalt och motionerar går ner i vikt, oavsett dieter. Och det är ett mer hållbart sätt. Gör träningen till en rolig och givande del av livet, så följer det med livet ut. En diet blir ofta någonting tillfälligt, som man återkommer till efter julen, och ger upp efter sommaren. Detta är inte konstigt - att gå på diet är inte roligt. Det som inte är roligt håller vi inte fast vid under en längre tid. Och det ska vi inte heller - man mår inte bra av att göra saker vi inte blir lyckliga av.

Gör det som gör dig lycklig. Ta hand om dig - klappa dig på kinden och tänk "dig ska jag ta hand om". Var öm mot dig, och tänk på vad du kan göra mot dig för att bli stark, lycklig och långlivad. Svaret kan vara; en motionsform som är rolig (det ger dig ork, styrka och frigör lyckliga ämnen i kroppen), god och allsidig mat (ger dig de olika mineraler, proteiner och antioxidanter som kroppen mår bra av, se nästa veckas blogginlägg) och unna dig ibland godis och annat som du njuter av. Och regel nummer ett - när du väl bestämt dig för att ta en bit godis, gör det inte med dåligt samvete (Då får du inte ut något positivt alls av handlingen). Har du valt att ta en godis - njut hela vägen av den då. Då minskar också ditt behov av mer, för då har du fått den njutning du från början ville åt.

Sammanfattningsvis; ät allt, men inte alltid, och motionera.